Синдром беспокойных ног: симптомы и домашние средства

Часто ли возникают трудности со сном из-за неприятных ощущений в ногах? В статье представлен подробный обзор синдрома беспокойных ног (СБН), включая описание симптомов, причин, домашних средств, методов лечения и дополнительной информации для изучения проблемы.

Что такое синдром беспокойных ног?

Ощущения появляются вскоре после того, как человек ложится спать: в ногах возникает странный дискомфорт. Пациенты описывают его как стягивание, подергивание, покалывание, жжение, пульсацию, зуд или ноющую боль; другие говорят, что это похоже на ползание мурашек или движение жидкости внутри ног.

Эти ощущения вызывают почти непреодолимое желание встать и подвигаться. Это временно облегчает состояние, но проблема возвращается, как только человек снова ложится. Такое состояние нарушает сон и может мешать партнеру.

Синдром беспокойных ног (СБН), или официально болезнь Уиллиса-Экбома, характеризуется как неврологическое сенсорное расстройство, симптомы которого возникают в самом головном мозге. Эксперты отмечают, что у большинства людей заболевание протекает в легкой форме и легко поддается коррекции без медицинского вмешательства.

Однако для некоторых синдром беспокойных ног может стать серьезной проблемой, приводящей к инвалидизации (прежде всего из-за хронического недосыпания). Недостаток сна влияет на концентрацию внимания, память, отношения, продуктивность работы и может провоцировать тревогу и депрессию.

Причины возникновения синдрома беспокойных ног

Хотя исследователи связывают СБН с нейромедиатором дофамином (веществом, передающим сигналы между клетками мозга), в большинстве случаев точные причины заболевания остаются неясными. Предполагается, что оно может иметь генетическую основу, возникать в результате железодефицитной анемии или обостряться в стрессовых ситуациях.

Помимо дефицита железа, состояние может ухудшаться под влиянием алкоголя, никотина и кофеина. Его также могут спровоцировать определенные рецептурные препараты (противорвотные, антипсихотические, антидепрессанты) и некоторые безрецептурные средства от простуды и аллергии, содержащие антигистаминные компоненты старого поколения, такие как дифенгидрамин.

Недостаток сна и другие нарушения, например апноэ (остановка дыхания во сне), также могут усугублять или провоцировать симптомы. Сокращение или полное исключение этих факторов может принести облегчение.

СБН может сопутствовать серьезным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые патологии, диабет и неврологические расстройства, такие как болезнь Паркинсона. Врачи отмечают, что при тяжелом течении СБН эти заболевания необходимо исключить в первую очередь.

При этом специалисты подчеркивают: хотя диагноз СБН может сопровождать серьезную болезнь, он не обязательно указывает на её наличие или неизбежное развитие.

Синдром беспокойных ног может проявиться в любом возрасте. У женщин он встречается в два раза чаще, чем у мужчин, и особенно распространен во время беременности, хотя в таких случаях симптомы обычно проходят после рождения ребенка. У некоторых людей СБН становится хроническим состоянием, протекающим постоянно или с перерывами, и с возрастом симптомы имеют тенденцию к усилению.

Синдром беспокойных ног: недооцененная проблема или маркетинговый ход?

Многие ресурсы и публикации описывают СБН как распространенное заболевание, которое часто остается недиагностированным и не лечится должным образом, призывая людей обращаться за медицинской помощью.

Однако в статье 2006 года в журнале Public Library of Science (PLOS) под названием «Дать ноги синдрому беспокойных ног: пример того, как СМИ помогают делать людей больными» утверждается, что СБН был излишне разрекламирован маркетинговыми кампаниями фармацевтических компаний. Авторы пишут: «Для некоторых людей симптомы достаточно серьезны, чтобы лишить их трудоспособности. Но для многих других с более легкими формами эти «симптомы» являются лишь преходящими моментами повседневной жизни».

Немедикаментозные методы терапии синдрома беспокойных ног

К счастью, большинство случаев СБН можно лечить без лекарств, например, путем изменения образа жизни. Ниже приведены методы, которые врачи считают эффективными для пациентов:

• Прием препаратов железа обычно помогает тем, у кого анализы крови на ферритин и насыщение трансферрина показывают низкие или погранично низкие значения. Добавки железа доступны без рецепта.
• Холодные или горячие компрессы на ноги.
• Умеренная ежедневная физическая активность с особым вниманием к упражнениям для растяжки ног.
• Растяжка и массаж ног и стоп после тренировки и перед сном.
• Прохладный душ или теплая ванна перед сном.
• Ограничение употребления алкоголя и табака.
• Специальные повязки на стопы, создающие давление (одобрены FDA — Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США).
• Ежедневная медитация, особенно техника «сканирования тела».
• Соблюдение гигиены сна.
• Более поздний отход ко сну и более поздний подъем по утрам. У многих симптомы ослабевают в утренние часы. Рекомендуется ознакомиться с информацией о дефиците сна и способах улучшения его качества.
• Также полезно изучить методы лечения ночных судорог в ногах.

Как и в случае с лекарственной терапией, исследования не доказали, что какое-либо из этих средств может полностью предотвратить или вылечить синдром беспокойных ног. Однако их применение не требует затрат и вряд ли вызовет опасные побочные эффекты.

Медицинское лечение синдрома беспокойных ног

В последние годы врачи начали использовать широкий спектр препаратов для лечения СБН в формах от средней до тяжелой степени. FDA одобрило как противосудорожные препараты, так и дофаминергические средства, а также ряд более серьезных лекарств. Существует также одобренное FDA рецептурное медицинское устройство, которое помогает некоторым пациентам, но может ухудшить состояние других.

Относительно лекарственной терапии исследователи отмечают:

• Ни один препарат не действует одинаково на всех людей.
• Ни одно из средств не обеспечивает полного излечения от синдрома беспокойных ног.
• Большинство препаратов рекомендуется только для краткосрочного применения.
• Многие из них имеют серьезные побочные эффекты.
• Лекарства могут быть дорогостоящими.

Рассматривая исследование современных методов лекарственной терапии СБН, один из медицинских обозревателей отметил, что, хотя многие пациенты получают кратковременное облегчение, «от 25 до 50 процентов людей даже с умеренными или тяжелыми симптомами прекращают прием этих препаратов спустя год из-за побочных эффектов или отсутствия пользы».

Узнать больше

В материале изложены основные симптомы, причины и немедицинские способы борьбы с синдромом беспокойных ног. Для более глубокого изучения вопроса рекомендуется обратиться к ресурсам Клиники Мэйо и Национального института неврологических расстройств и инсульта (NIH), а также проконсультироваться с лечащим врачом. Для выбора тактики лечения необходимо обратиться к специалисту.

Есть ли у вас советы по борьбе с синдромом беспокойных ног? Поделитесь ими в комментариях ниже!

Твитнуть